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懷孕時我們需要把吃下去的營養物質快速供給寶寶,然而隨著肚子的增大,便秘也隨之而來,每天拉不出的痛苦卻讓孕媽整個人都感覺不好了,其實,你也可以試著食用這幾種食物來保持便便暢通:

1、自制杏脯、西梅
杏脯、西梅不但有助于促進腸胃消化,還含有孕媽需要的鐵元素,味道酸酸甜甜也開胃,胃口不佳的孕媽吃這個最合適。



2、豆類食品
豆子對促進腸胃消化有顯著的效果,可以一試。

3、草莓等漿果類
新鮮草莓含有食物纖維,抗氧化劑及維他命,而這些都是孕媽最需要的,而且味道很好。

4、糙米
不但比普通大米更健康、美味,而且含有大量食物纖維,可以很好促進腸道蠕動。


5、火龍果及其他水果
吃一些火龍果、獼猴桃等水果不但可以吸收大量維生素,而且食物纖維含量豐富,可以促進吸收。

6、芝麻、核桃等
芝麻、核桃富含纖維和健康油脂,可以在促進消化的同時,還能補充體內缺乏的營養。

不過,需要注意的是,孕媽們愛吃某種食物,也不能多吃,一定要適量才行!

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1. 火龍果是孕期便秘第一功臣

2. 孕期沒便秘,很輕松

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不是說懷孕不能吃杏類嗎

2020-01-18 19:55:52來自 媽媽網輕聊iPhone版

kikokoki 發表于 2020-01-18 19:55
不是說懷孕不能吃杏類嗎
杏脯可以吃,不過要適量。有糖尿病的孕媽就不適合吃了。

2020-01-19 10:24:18來自 www.jrhpmt.live

好東西

2020-01-19 10:46:07來自 媽媽網孕育iPhone版

我是老便秘吃什么都沒有,只有開塞露才有用

2020-01-29 12:43:11來自 媽媽網孕育iPhone版

|0990_8486 發表于 2020-01-29 12:43
我是老便秘吃什么都沒有,只有開塞露才有用
晚飯后吃個橙子,管用

試試 反正我便秘十多年了,現在懷孕只有開塞露才有用

2020-01-29 13:02:41來自 媽媽網孕育iPhone版

空腹吃雪梨,喝牛奶管用

這段時間總是便秘,好痛苦

最近開始便秘了,難受的一塌糊涂

2020-01-29 16:00:29來自 媽媽網孕育iPhone版

我也是便秘難受,那幾種水果不管用

煮菠菜西紅柿湯喝最管用

 
 
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