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過了臘八就是年,臘八節過后年味越發濃郁,都說每逢佳節胖三斤,尤其是春節,但對于正在懷孕的麻麻來說,年夜飯上的美食哪些能吃,哪些不能吃,這又是個大煩惱了。


不過,美食面前沒能抵抗得了呢。對我們孕媽來說,美食照樣可以吃,但是以下這些美食,孕媽們盡量少吃哦~

一、不易消化的美食,不宜多吃

二、特殊人群在飲食上更應注意
1、患有妊娠期高血壓的孕媽
要注意控制鈉鉀元素的攝入,避免食用過咸的食物或過多的腌制品,比如咸魚、臘肉之類的。

2、患有妊娠糖尿病的孕媽
要多吃粗糧,米、面要少吃。合理選擇零食,避免攝入太多甜食,水果可以吃,但西瓜、香蕉、芒果這類血糖生成指數高的水果還是要少吃。

?3、妊娠期甲狀腺疾病
對于甲減的孕媽來說,要注意碘元素的攝入,多吃海帶、紫菜這些碘元素豐富的食物,少吃高鹽食物。對于甲亢的孕媽來說,就要控制碘元素的攝入,還要注意少吃辛辣等刺激性食物。



三、面對美食,怎么個健康吃法?
面對餐桌上的大魚大肉,美味佳肴,還有香噴噴的火鍋,怎么吃才不用瞎擔心呢?
?吃火鍋一定要徹底燙熟
很多人吃火鍋的時候都想著燙一下嫩嫩的就吃掉,但這樣短暫的加熱并不能很好地殺死肉片里面的寄生蟲,準媽媽吃火鍋時一定要注意寧可等久一點,也要確保食物完全熟透。

?先吃蔬菜再吃肉,然后主食加雜糧
準媽媽吃太多的肥肉與內臟,容易過于油膩,吃飯時候不妨先來一些“前菜”嘗嘗,有了蔬菜墊底再吃肉。同時白白的米飯里可以加點玉米、小米、糙米等的五谷雜糧,這樣子是不是覺得自己吃得比較佛系健康呢!


春節最怕孕媽暴飲暴食啦,一個忍不住,嘴巴停不下來。想讓后面的孕期生活過得輕松點,春節可得控制好自己的體重,這樣才能保證咱們自己的孕期健康!

以上這些過年飲食技巧你都學會了嗎?

回復
2020-01-19 15:32:20來自 www.jrhpmt.live

是的

2020-01-19 16:18:58來自 媽媽網孕育iPhone版

拒絕暴飲暴食

我不怕自己暴飲暴食,我怕那些三姑六婆一直說多吃點肉,寶寶要吃

2020-01-19 19:09:56來自 媽媽網孕育iPhone版

孕期一直控制飲食

我也好想吃,但是不吃都胖吃了,怎么辦?

吃多了肉就不消化

2020-01-19 20:29:08來自 媽媽網孕育iPhone版

餃子,年糕我都愛吃

天秤小編 發表于 2020-01-19 15:32
過了臘八就是年,臘八節過后年味越發濃郁,都說每逢佳節胖三斤,尤其是春節,但對于正在懷孕的麻麻來說,年 ...
感謝分享

又學習到了

 
 
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